Вода — волшебный напиток

Суть нашей жизни переменная —  То есть вода обыкновенная: В изменчивости постоянная И в постоянстве неизменная. 😉 Альбина Абдуллина

С древних времен человечество интересовал вопрос:

как жить вечно??

Но ответ пока не найден. Тогда мы, люди, решили найти ответ на вопрос попроще:

как надолго, а желательно, навсегда, оставаться молодыми и красивыми??

… и, оказывается, такое средство, для «вечной» молодости, давно используется всеми в повседневной жизни. Что же это за волшебный эликсир? А это обыкновенная чистая вода!

Сколько раз в жизни человек слышал о том, как полезно пить много воды? Очень часто! Но сколько людей действительно выполняют этот совет? Единицы! И очень зря. Вода, действительно, необходима организму в большом количестве для его здорового функционирования, хотя она и не имеет высокой питательной ценности, точнее — совсем не  имеет.

Для поддержания своего здоровья, молодости и красоты — нам стоит забыть о газированных сладких напитках, кофе, и сосредоточить свое внимания на простой, чистой питьевой воде.

Как давно уже определили ученые, во всем человеческом организме сплошная вода: в крови — 92 % в мозгу — 75 % в мышцах — 50 % почках — 80%

И, конечно же, для поддержания здорового функционирования систем организма нужно пополнять его водой. Ведь даже потеря до 1% воды уже ведет к обезвоживанию, и влечет за собой  последствия.

Мы и так теряем воду практически ежедневно, в виде естественных надобностей организма. Когда жарко, при потоотделении уходит до 3-х литров воды, при дыхании испаряется 0,5 л воды. При такой потере жидкости, человек начинает чувствовать недомогания в виде слабости и упадка сил. Становится очевидно, что пить воду нужно ежедневно, для поддержания водного баланса организма. Очень редко мы задумываемся  о том, что плохое самочувствие можно поправить, всего лишь попив воды. И испытывая недомогания, пробуэм совсем другие методы лечения.

Правила потребления воды человеком.

Сколько выпивать воды каждый человек выбирает сам, по мере своих возможностей. Для примерного ориентира можно взять медицинские нормы потребления воды.

Мужчинам нужно 2900 мл, женщинам – 2200 мл, пожилым людям – 1700 мл, а детям в зависимости от массы тела: 5 кг – 750 мл; 10 кг – 1000 мл.

Стоит принимать во внимание и такие факторы, как занятие спортом или физическая работа, а так же погодные условия, например, жару. В такие моменты организм теряет больше воды, и, следовательно, норму потребления нужно увеличить.

Людям, с большой массой тела, нужно гораздо больший объем воды.

Для того, что бы узнать свою норму, человеку с избыточным весом, нужно разделить свой вес на 30. Если человек весит 120 кг, то, разделив эту цифру на 30, получит 4. Значит 4000 мл в сутки норма потребления для него.

Как же научится пить достаточное количество воды в сутки? Очень просто. Нужно, чтобы питье воды вошло в привычку. Нужно позаботиться о том, что бы вода, в необходимый момент, всегда была под рукой: на рабочем столе, в сумке, в бардачке машины.

Нужно помнить:

— Ароматизированные газированные напитки, алкоголь нарушают метаболизм организма и приводят к набору лишнего веса, а так же к различным расстройствам кишечника, что влечет за собой потерю жидкости. Еще они сильно влияют на почки, что приводит к мочегонному эффекту.

— Не нужно за один раз выпивать всю суточную дозу жидкости. Это сразу же даст огромную нагрузку на почки, и приведет к отечности. Лучше пить воду в равные промежутки времени и в небольших количествах, например один стакан за раз. В вечернее время, для спокойного сна, лучше ограничить потребление жидкости.

— Если хочется подсластить вкус воды, можно добавить немного меда с лимоном.

Вода – это источник жизни всего живого на Земле, а следовательно и для нас людей источник здоровья, молодости и жизни в любом возрасте!