Закаливающие процедуры и их польза

Обливание холодной водой дарит хорошее настроение…
причём, всё равно, кого ты обливаешь…  🙂

Закаливание – мероприятия направленные на повышение выносливости организма. По степени доступности и эффективности, пользы для организма, закаливание по 10 балльной шкале получит максимальное количество баллов.

Виды закаливающих процедур.

1. Принятие воздушных ванн.

Самый простой вид закаливания. Суть его состоит в том, чтобы больше времени проводить на воздухе в любую погоду. Организм привыкает к перепадам температур, ветру. Улучшается эмоциональное состояние, организм и все органы насыщается кислородом, обменные процессы ускоряются.

2. Принятие солнечных ванн.

Этот вид закаливания по виду получения закаливающих процедур похож на аэрозакаливание. Повышается сопротивляемость организма, улучшается психическое состояние, работа всех органов. Минус в том, что солнечные ванны принимают дозировано. Длительное пребывание на солнце может нанести вред организму.

3. Ходьба босиком.

Приятная прогулка босиком принесёт массу удовольствия и пользы. Стопа ног содержит множество нервных окончаний, передающих импульсы органам тела. Рецепторы раздражаются, и сигналы идут ко всем органам. Происходит тренировка работы внутренних органов.

4. Водные процедуры.

Процедуры закаливания водой могут немного различаться. Обтирание применяют даже маленьким детям. Рекомендуется протирать тело малышей мокрой тканью и растирать насухо полотенцем. Вместо обтирания возможно полное или частичное обливание. При каких — то противопоказаниях можно обливать, например, только стопы ног.

Полное обливание является самым экстремальным, но и самым эффективным. Организм получает встряску и работает с полной отдачей. Чувствуется прилив сил и энергии. Душ – тоже один из видов водного закаливания. Душ может быть контрастным, когда попеременно идёт то холодная, то тёплая вода.

Когда можно начинать закаливание!?

Новорожденного ребёнка родители через несколько дней стараются вынести на улицу. Так рекомендуют врачи. Это даёт возможность ребёнку почувствовать температуру окружающей среды, системы органов обогащаются кислородом.

Купают ребёнка с первых дней жизни и приучают к слегка тёплой воде. Некоторые родители постепенно доводят температуру воды до комнатной.

Изначально, маленький ребёнок никак не желает надевать обувь. Всеми силами стремиться побегать по травке босиком, по берегу моря. Понимая пользу таких прогулок, родители поощряют каприз ребёнка.

Важно систематически проводить закаливающие процедуры, мероприятия.

Особенно полезны они в сочетании с физическими упражнениями. Польза закаливания огромна в любом возрасте, а вид закаливающих процедур каждый выбирает себе сам.

Самый главный плюс закаливания в том, что организм начинает быстро реагировать на изменения окружающей среды и регулировать работу органов.

В пожилом возрасте важно не навредить, усиленно закаливая организм. Если после процедур чувствуется дискомфорт, боли, нужно прекратить все мероприятия. Процедуры должны приносить пользу здоровью и удовольствия телу.  🙂

0 comments on “Закаливающие процедуры и их пользаAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.