Залог хорошего сна

Врачи — не единственные, кто понимает важность полноценного сна. Рекомендуется спать в определенное время. Ложиться спать в 22.00 и спать до 6.00 следующего утра — оптимальное время для хорошего ночного сна. Гормон сна повышается в организме между 22:00 и 1 часом ночи. Утром вы можете чувствовать себя подавленным и подавленным, если ложитесь спать в неподходящее время, что не идеально для полноценного сна. Они используют левую ногу. «Я забрался наверх с этим», — заметят они.

То, что вы едите перед сном, может либо помочь вам видеть удивительные сны, либо вообще помешать вам спать. Пряные напитки, кофе и копченое мясо не усыпят вас.
Содержимое этих «запрещенных» предметов говорит само за себя. Сода будет выделять газ в вашем теле, вызывая боль в животе, которая не даст вам спать всю ночь. Ты будешь болеть все время, если будешь это делать. Поскольку кофе является мощным мочегонным средством, трудно выбрать между сном и походом в туалет, поэтому вам придется принять решение. Копченое мясо содержит нитраты и нитриты, которые вызывают повышение уровня адреналина в крови. Это потенциально опасно. В результате приток крови к мозгу увеличивается, из-за чего мы не можем спать.

Конечно, есть продукты, которые могут помочь вам заснуть. стакан молока, ломтик белого хлеба и немного куриных грудок В эти продукты также входит гормон сна (мелатонин).

Не рекомендуется есть перед сном. Если вы все же решите использовать снотворные средства, не забудьте принять такие меры, как небольшое количество пищи и проветривание комнаты. Кроме того, не ложитесь спать в 5:00 утра!