Здоровье мужчин после 40 лет

После сорока, не обязательно  вечером  пить алкоголь, что бы проснутся утром с похмелья. 🙂

Мир устроен так, что большинство современных мужчин мало двигаются и не следят за питанием. Это и еще кое-что может сделать медвежью услугу здоровью в 40+.

Переход от 30 лет к старшей возрастной группе у мужчин чаще всего сопровождается снижением иммунитета и остроты зрения, повышением давления, у многих развивается алопеция (облысение), появляются предпосылки к сахарному диабету и ожирению, и сердце начинает беспокоить.

Некоторые из этих проблем могут изрядно повлиять на уровень тестостерона.

С другой стороны, к появлению проблем может привести тестостероновый дефицит. Получается своеобразный замкнутый круг.

Итак, тестостерон!

Важный гормон — тестостерон — выполняет одну из главных ролей в регулировании обмена веществ в организме.

Снижаться тестостерон у мужчин начинает примерно после 40 лет — так задумано природой. Если это происходит медленно (около 1-2% потери в год) — это нормальный процесс.

Чтобы картина не менялась, достаточно внимательнее отнестись к своему образу жизни и контролировать здоровье.

Проходить до конца курс лечения мужских заболеваний, не прекращать его только потому, что наступило облегчение.

— Раз в год посещать уролога, проходить диагностику заболеваний предстательной железы (трансректальное УЗИ, анализ на маркеры рака простаты, определение уровня тестостерона путем забора крови и прочее).

— Систематически заниматься спортом

— В рационе увеличить долю свежих овощей и фруктов, орехов и семян тыквы, рыбы и морепродуктов, масла, уменьшить количество употребления сладкого и соли.

— По возможности избегать стрессов, перегрузок, недосыпания, переохлаждения.

— Отказаться от курения, строго ограничить употребление алкоголя, пива. Вести регулярную здоровую половую жизнь.

— Радоваться жизни по-настоящему, получать положительные эмоции, двигатся (путешествия, физические нагрузки и тому подобное).

Слабое половое влечение, ректальная дисфункция (импотенция), перепады настроения, постоянная усталость, нарушения сна, увеличение жировой ткани в области живота — штрихи к портрету мужчины с низким уровнем тестостерона.

Возрастное изменение темпов падения тестостерона полностью осилить не удастся, но скорректировать вполне возможно, выполняя медицинские рекомендации уролога.

Будет ли это гормональная заместительная терапия, опять же, решать только врачу. А цинк и витамин D помогут поддержать потенцию и предотвратят развитие простатита.

Сердечные дела

Очень часто после 40 лет у мужчин развиваются кардио-сосудистые заболевания.

— Во-первых, миокард — мышца сердца и ее полноценная работа напрямую зависит от уровня тестостерона.

— Во-вторых, из-за разрастания в кровеносных сосудах фиброзной соединительной ткани (этот процесс у мужчин начинается из-за падения уровня тестостерона) они уменьшаются в диаметре, сужается просвет артерий, замедляется кровоток и, как следствие, сердечная мышца и остальные органы испытывают дефицит питания.

Эти проблемы усугубляются наличием гипертонии или стрессов. В итоге получаем мужчину 40 лет, который вдруг начинает чувствовать себя на 60. Отсюда и рост риска инфарктов и инсультов.

Чтобы этого не произошло, важно прислушиваться к советам врачей и придерживаться здорового питания.