Эмоциональный интеллект

К психологу мне уже поздно. К психиатру страшно. Причем за него и страшно…  🙂

В современной психологии существует такое понятие, как эмоциональный интеллект, сокращенно EQ. Если коротко, то это понятие подразумевает под собой набор из различных умений человека, которые сводятся к распознаванию своих и чужих эмоций и умению их контролировать.

Многим известно, что не всегда человек с высоким уровнем IQ добивается успеха в социальной жизни.

Иногда кажется, что такому человеку чего-то не хватает, здесь и выступает на первый план тот самый EQ, который так же способствует более успешной социализации и адаптации к новым условиям в жизни. Известно, что есть способы для повышения собственного EQ, но о них чуть ниже.

В настоящее время ученые из Университетского колледжа Лондона считают, что EQ включает в себя несколько критериев, таких как:

— самообладание — умение регулировать свои эмоции и импульсивность, а также поведение человека в стрессовых ситуациях

— благосостояние — сюда относятся такие понятия, как оптимизм и самооценка

— общительность — это социальная ориентированность и эмоциональный самоконтроль

— эмоциональность – это умение испытывать сочувствие и протекание взаимоотношений между человеком и его окружением в целом

— вспомогательные аспекты – адаптивность и умение себя мотивировать.

Тесты, направленные на выявление уровня EQ, помогают человеку выяснить как личные недостатки своего темперамента, так и понять, где можно расти.

Дальше как обещали немного способов поднятия своего эмоционального уровня.

Самое важное –  научиться понимать свои эмоции. Это означает, что человек должен не просто испытывать эмоции, но и понимать их природу возникновения – откуда появилась злость? Что именно расстраивает? А что доставляет радость?

Так же важно понять, что не следует свои эмоции делить на хорошие и плохие. Они просто есть. Человек не становится хуже, испытывая гнев или раздражение.

Имеет смысл снять с себя ответственность за чужие эмоции.

Это важно – понимать, что та или иная эмоция является исключительно выбором собеседника. Каждый человек сам ответственен за свою реакцию на происходящее и винить кого-то другого нельзя.

Эмоциональная честность с окружающими.

Да, пожалуй, это не самый важный аспект, если говорить о более широком смысле, но такой навык нужен. Просто не стоит утаивать личные эмоции от окружающих людей.

Можно начать вести записи, в которых необходимо отмечать эмоции и причины, пробудившие их. В этом способе важна регулярность и точность записей.

Знание о том, что эмоциональный интеллект можно развивать, дает человеку отличную возможность для саморазвития.

Главное – это желание найти подход к самому себе и разобраться в этом важнейшем аспекте жизни любого человека – в эмоциях. Ведь как считают сами ученые, чем выше EQ, тем больше счастья в жизни человека!  🙂

0 comments on “Эмоциональный интеллектAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.