Избегать перед сном. Продукты

Всю ночь вкушая наслажденья, под утро из последних сил, я поднатужился и снова вкусил.  😉

У всех бывают такие вечера, когда хочется съесть на ночь бутерброды с колбасой или жареную картошечку. Но как это скажется на сне? Здесь будут представлены продукты, которые нельзя есть на ночь.

Алкоголь

Известно, что алкоголь способствует глубокому сну в первой половине ночи, а затем увеличивает нарушения сна во второй половине. Он также действует как релаксант на мышцы, и увеличивает шансы храпа. Также алкоголь вызывает с утра чувство беспокойства и тревоги.

Мороженое

Мороженое перегружено жирами, и поэтому у тела не остается много времени, чтобы сжечь его перед сном. А также сахар повышает энергетический уровень, что провоцирует беспокойный сон.

Макароны

Макароны, вероятно, лучший выбор для тех, кто жаждет быстро перекусить перед сном, но это, безусловно, не самый здоровый выбор. Ингредиенты, необходимые для приготовления макарон, такие как соус, масло, сыр, отличаются высокой калорийностью и склонны «оседать» на талии. Макароны также содержат углеводы, которые превращаются в жиры, если ложиться спать сразу после еды.

Темный шоколад

Высокое количество сахара и антиоксидантов, которые обеспечивают мгновенную энергию, шоколад также содержит большое количество кофеина и теобромина, стимулятора, который, как известно, увеличивает частоту сердечных сокращений и бессонницу.

Пицца

В конце утомительного дня тело и все его органы нуждаются в спокойном ночном сне. Однако употребление пиццы перед сном может привести к тому, что пищеварительная система будет занята в течение долгих часов. Помимо сыров и мясных начинок, томатный соус с его высоким уровнем кислотности отлично справляется с запуском изжоги.

Красное мясо

Это мясо загружено белками и жирами, и употребление его непосредственно перед сном будет заставлять организм выполнять обширный пищеварительный процесс, который может нарушить сон.

Кофе

Его главным ингредиентом является кофеин, который, как известно, является чрезвычайно популярным стимулятором. Он будет чрезмерно стимулировать нервную систему, и поддерживать состояние бодрствования.

Это не означает, что следует полностью избегать продуктов, упомянутых выше. Это совершенно нормально потреблять их в ограниченном количестве. Просто убедитесь, что ужинаете за 2-3 часа до сна. Тело будет чувствовать себя легче, что обеспечит полноценный и спокойный сон.