Когда не можешь уснуть

Бессонные ночи приходят ко всем, и как ни старайся, заснуть ни у кого не получается. В такие ночи человек смотрит на часы, видит, как стремительно бегут стрелки и с ужасом понимает, что времени для сна остаётся всё меньше и меньше, и скоро прозвучит этот резкий и отвратительный сигнал будильника. А заснуть всё равно не получается. Хорошо, если можно понять, почему нет сна, например, был тяжёлый, эмоциональный день, много переживаний, огорчений, ссора в семье, плохой клиент или ещё какие-то другие неприятностей. Но злость и раздражение ещё больше охватывают человека, когда он не понимает причины, по которой он не может заснуть. Почему он хочет спать, а сон не идёт? В чём причина? Может быть, человек пишет в это время книгу и мысли о новой главе не дают ему заснуть. Может быть, завтра будет какое-то важное событие и нужно всё заранее хорошо спланировать. Может быть, пугает сегодняшняя пандемия, страх подхватить на работе этот вирус, заразиться и наконец-то умереть.
Итак, если уже 02:40 часа ночи, сна по-прежнему нет, а причина известна, то нужно надеть тапочки и устранить эту причину. Если завтра серьёзная встреча, то нужно заранее погладить рубашку и дописать статью для доклада. В результате этого наступит чувство удовлетворения, и как следствие успокоится и нервная система. Плюс возникшая усталость также будет способствовать быстрому засыпанию. Потом нужно не забыть выключить утюг, чтобы два раза не вставать, и спокойно лечь спать.
Если причина бессонницы туманна и неизвестна, то можно применить более суровые средства. Медленно сползая в сторону телевизора и холодильника, нужно включить любимый канал, завернуться в махровый халат и обложить себя шоколадными конфетами, апельсинами, какао, открыть бутылку вина. Если это случилось летом, то большая порция мороженого с большими кусками шоколада. Девиз в этом случае – ем, пью, смотрю, успокаиваюсь, засыпаю. Обычно трудно определить точную продолжительность всех этих процессов, но результаты исследований не оставляют места для сомнений, закутанный и накормленный организм засыпает.
Если и это не поможет, то нужно всегда помнить, что ещё как минимум несколько миллионов людей не могут заснуть в это время и так же мучаются от бессонницы. Включаем ноутбук и открываем чат для полуночников. Лучше всего в это время лежать на диване, потому что научно доказано, что при работе за компьютером в горизонтальном положении утомление приходит значительно быстрее.
Если и это не помогает, то остаётся единственный вариант, подготовить ледяные кубики для глаз, открыть очередную банку с кофе и приготовиться к продолжительному дню после бессонной ночи. В этом случае хорошо работает золотое правило: «Ерунда, не поспал эту ночь, отосплюсь следующей».

0 comments on “Когда не можешь уснутьAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.