Когда не можешь уснуть

Итак, если уже 02:40 часа ночи, сна по-прежнему нет, а причина известна, то нужно надеть тапочки и устранить эту причину. Если завтра серьёзная встреча, то нужно заранее погладить рубашку и дописать статью для доклада. В результате этого наступит чувство удовлетворения, и как следствие успокоится и нервная система. Плюс возникшая усталость также будет способствовать быстрому засыпанию. Потом нужно не забыть выключить утюг, чтобы два раза не вставать, и спокойно лечь спать.
Если причина бессонницы туманна и неизвестна, то можно применить более суровые средства. Медленно сползая в сторону телевизора и холодильника, нужно включить любимый канал, завернуться в махровый халат и обложить себя шоколадными конфетами, апельсинами, какао, открыть бутылку вина. Если это случилось летом, то большая порция мороженого с большими кусками шоколада. Девиз в этом случае – ем, пью, смотрю, успокаиваюсь, засыпаю. Обычно трудно определить точную продолжительность всех этих процессов, но результаты исследований не оставляют места для сомнений, закутанный и накормленный организм засыпает.
Если и это не поможет, то нужно всегда помнить, что ещё как минимум несколько миллионов людей не могут заснуть в это время и так же мучаются от бессонницы. Включаем ноутбук и открываем чат для полуночников. Лучше всего в это время лежать на диване, потому что научно доказано, что при работе за компьютером в горизонтальном положении утомление приходит значительно быстрее.
Если и это не помогает, то остаётся единственный вариант, подготовить ледяные кубики для глаз, открыть очередную банку с кофе и приготовиться к продолжительному дню после бессонной ночи. В этом случае хорошо работает золотое правило: «Ерунда, не поспал эту ночь, отосплюсь следующей».