Культуризм и возраст

А не пойти ли мне на тренировку? Подумал я и не пошел.  🙂

Мы привыкли думать, что активным спортом, а тем более бодибилдингом, могут заниматься только люди среднего молодого возраста лет этак 20-40. Зачастую да, этот возраст считается оптимальным. Особенно, если наша задача – турнирные победы.

А вот как быть с другими возрастными категориями? С молодежью до 15 лет и, не побоимся этого слова, спортивными пенсионерами 50-ти и старше. Возможно ли такое в принципе, и не ухудшит ли культуризм в возрасте состояние здоровья?

Постараемся подтвердить мнение: чтобы начать заниматься здоровым натуральным культуризмом, какого-то конкретного оптимального возраста не существует.

Иными словами, начинать не рано и не поздно никогда. Просто для разных категорий будут различные цели, подходы, веса, нормы и режим. Обращаем внимание, что говорим именно о здоровом бодибилдинге, без надрывающих сердце и прочие органы химических препаратов и выматывающих тренировок.

Культуризм не способен нанести вред организму, если все делать правильно!

Это один из видов физической активности. То есть один из способов поддерживать наше тело в хорошей форме и сохранить здоровье на долгие годы.

Начнем с юных культуристов. Родители-бодибилдеры могут привлекать своих детей к занятиям уже в десятилетнем возрасте. С раннего детства наблюдая за трудами взрослых, за техникой выполнения упражнений, подрастая, в будущем сегодняшним детям уже не нужно будет объяснять, зачем нужны занятия спортом, и почему так важен подход к весам «с умом».

Все правила они впитают «с молоком» на родительском примере.

И десять к одному, что в юношестве им интереснее будет пойти в зал потягать железо, чем спрятаться в подворотне и выкурить с десяток запретных сигарет. Что касается детских нагрузок, естественно, не нужно детей сажать на взрослые тренажеры и давать поднимать тяжеленные «папины» грузы. Начинать нужно с самого легкого. Ведь главное в этом возрасте – привить ребенку понимание спортивной культуры и научить правильно тренироваться.

Школьникам постарше, до 15 -16 лет, уже можно предложить работать сознательнее, но не трогая максимальные веса! Лучше использовать подходы с большим количеством повторений и с минимальными отягощениями.

Также нежелательно юным атлетам выполнять некоторые упражнения со штангой: становые тяги, приседания (штанга на спине), жимы над головой (или в этом упражнении нужно брать штангу небольшого веса). В таком возрасте наиболее подходящими являются тренировки со средними гантелями.

Наконец, наиболее оптимален бодибилдинг для начинающих в 16-20 лет. Во-первых, это уже сознательный подход, а не потому, что привели папа с мамой. Во-вторых, есть все шансы стать в культуризме чемпионом, и не один раз.

Это возраст, когда все еще впереди, молодой организм «требует» роста, а время играет на руку спортсмену, вернее сказать, для его тела, которое с годами тренировок приобретает более «крутые» формы. Поэтому самое время переходить к серьезным взрослым занятиям со всеми тонкостями тренировочного процесса и по всем правилам строительства фигуры.

Но и дойдя до тридцатилетнего рубежа, у нас еще сохраняются все шансы достигнуть максимума до момента, когда возраст возьмет верх.

Даже, начав с нуля, можно без вреда здоровью натренировать себя для участия в соревнованиях в соответствующих категориях.

Теперь самое интересное. Культуристы-пенсионеры. Да, именно так.

Есть масса примеров возрастных бодибилдеров, как мужчин, так и женщин, занимающихся и получающих удовольствие от бодибилдинга в преклонном возрасте. Но преклонный он по нашим понятиям. Для спортсменов это время, когда к силе присоединяется опыт, а все вместе способно отодвинуть старость. Понятное дело, чем старше спортсмен, тем меньше он может участвовать в титульных состязаниях. Поскольку функции организма замедляются, и достижения уже не те. Но нужно ли им это? Такие люди просто здорово живут, наслаждаясь тренировками и умением контролировать собственное тело, когда многим ровесникам подобного чувства уже не суждено испытать.

А как вам японский культурист 74 года Цутомо Тосака, одержавший победу осенью прошлого года в состязаниях по бодибилдингу среди возрастных спортсменов в Японии?! Культуризмом Тосака занимается более тридцати лет и уже был неоднократным призером в подобных соревнованиях.

Выглядит японский бодибилдер так, что позавидует любой тридцатилетний.

На достигнутом останавливаться культурист не собирается, планируя и далее участвовать в конкурсах, а также заявив на весь мир, что именно бодибилдинг поможет ему стать долгожителем, к чему призывает остальных пенсионеров.

Но определенные правила пожилые культуристы соблюдать все таки обязаны!

Им необходимо особенно прислушиваться к своему телу, осторожно относясь к мягким тканям и суставам. И не нужно в зрелости перебарщивать с мощными снарядами, лучше предпочесть более легкие веса. Хотя спортсмены с многолетним тренировочным стажем, занимающиеся регулярно, разменяв и пятый, и шестой десяток, смогут без особого труда работать с тяжелым железом. Поскольку, благодаря натренированности, с годами они будут терять совсем незначительную часть своей силы.

Поэтому делаем выводы, — заниматься культуризмом не поздно никогда!  🙂

0 comments on “Культуризм и возрастAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.