Летние витамины

— Ой, вишенки-черешенки,
Налились вы соком,
Отчего же вы растете
На суку высоком?  🙂

С. Маршак

Лето, несомненно, лучшее время для небольшого перерыва и перерыва от обычных обязанностей. В этом сезоне есть множество разнообразных возможностей позаботиться о нашем здоровье.

Витамины и минералы необходимы для нормального потока метаболических процессов, роста и регенерации тканей.

Они защищают организм человека от воздействия ряда вредных факторов окружающей среды. Дефицит витамина часто является основой многих заболеваний.

К сожалению, не всегда возможно получить необходимые питательные вещества с пищей.

Причина в том, что многие из них не полностью поглощаются, в то время как другие теряют благотворное влияние из-за термообработки. С другой стороны, тепло исчерпывает тело, а потение лишает его целого ряда полезных веществ.

Вот почему лето — это время, когда лучше начать принимать диетические добавки не смотря на присутствие множества летних витаминов.

Больше витамина D

Многие люди думают, что сильного солнца в этот период достаточно, чтобы синтезировать необходимое количество витамина D. На самом деле это не так.

С возрастом способность кожи синтезировать «солнечный» витамин уменьшается. Функция почек, связанных с обработкой, также уменьшается. В большинстве случаев воздействия солнца и потребления жирной рыбы (богатой витамином D) недостаточно.

Кроме того, использование солнцезащитных кремов резко снижает способность кожи синтезировать витамин.

Требуется дополнительное потребление через диетические добавки. Доказано, что при еде человек получает только 1/10 необходимого количества.

Витамины С и Е

Витамин С в сочетании с витамином Е является одним из самых мощных антиоксидантов, которые успешно борются с свободными радикалами. Дело в том, что витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов и оказывает небольшое обезвоживание.

Знайте, что любая термообработка или даже теплота воздуха и света могут нейтрализовать его полезные свойства.

Витамин Е, в свою очередь, нормализует менструальный цикл и улучшает внешний вид кожи. Вот почему это прекрасно летом, когда солнце и соленая вода повреждают эпидермис, высушивают волосы и вызывают потерю волос. Оба вещества предотвращают преждевременное старение и улучшают обмен веществ.

Холин (витамин B4)

Холин защищает печень и оказывает очищающее действие. Несмотря на огромное разнообразие свежих фруктов и овощей, статистика показывает, что летом люди с большей вероятностью хотят и едят много непонятной  пищи.

Холин справляется с последствиями подобного безобразия и является прекрасным профилактическим средством при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.   🙂 Отличного лета и крепкого здоровья!  🙂