Массаж на дому

Массаж — лучшее средство похудеть. Особенно для массажиста.  🙂

Полезная информация для тех кто любит массаж на дому

Самомассаж

Гидромассаж

Биологически активные точки — точечный массаж

Конечно, каждый из нас знает, что лучше всего посещать процедуры массажа у высококвалифицированных специалистов. Но что делать, если не позволяют средства и время? Массаж дома — лучший выход. Если знать, как правильно выполнять такую процедуру в домашних условиях, можно достигнуть эффекта не хуже, чем в кабинете массажиста. Перед тем, как описать саму технику домашнего массирования, хотелось бы дать некоторые рекомендации.

Следите за температурой помещения, где вы собираетесь производить массажные процедуры. Холодное помещение сведёт на нет весь эффект массажных действий. Пациент чувствует дискомфорт, так как повышается тонус мышц, соответственно, массаж приносит только болевые ощущения. Излишне жаркое помещение приводит к повышенному потоотделению, что-тоже не есть хорошо. Массаж дома на потную и грязную кожу — тоже весьма трудное и болезненное мероприятие.

Освещение должно быть достаточно хорошим, так как романтичная затемнённая обстановка запросто не позволит массажисту отделить спину от ног. Кто хочет испытать на себе подобное? Если на улице стоит хорошая погода, то почему бы не перевести процедуру на свежий воздух? Только выберите место, защищённое от солнечных лучей и ветра. Не хватало ещё ожог получить или продуть спину.

Массажируемый должен лежать на достаточно твёрдой поверхности, но не на жёсткой. Мягкая кровать для этого дела тем более не пойдёт. Во-первых, и выполнять процедуру на такой поверхности неудобно, во-вторых, и эффект будет достаточно малым от такого действия.

Массажист должен быть максимально терпеливым и внимательность. Экономия энергии — вот что важно при выполнении такого дела. Выполняйте мягкие, ритмичные, плавные движения, равномерно распределяйте нагрузку. Задействуйте только те части тела, которые необходимы при выполнении той или иной техники. Излишнего усердия руками, ногами и всем, чем только можно, эффекта не возымеют, а силы отнимут.

Кстати, о руках. Они должны быть пластичными, тёплыми, сухими и достаточно сильными для выполнения массажа. Обычно процедура массажа — весьма длительное действие, которое требует физических сил. Советуем потренироваться с гантелями.

Лучше не принимать процедуру на полный желудок. Поешьте часа за два перед массажем. Массажируемый должен быть максимально расслаблен. После массажа следует устроить 15-минутный отдых.

Массаж дома может быть разнообразным в плане техник. Все зависит лишь от ловкости рук. Рассмотрим на примере простейшую технику массажа спины. Начнём с нанесения специального массажного крема на кожу спину. Массажный крем может быть любым. Все зависит лишь от ваших предпочтений, показаний и кошелька. Далее ставим левую ладонь в район поясницы, а правую — между лопатками. Левую руку ставим на бедра, правую оставляем между лопатками. Упритесь в спину и начинайте качающие движения. Таким образом, вы разогреваете мышцы спины, подготавливаете спину к дальнейшим манипуляциям. Обе ладони ставим по обе стороны от позвоночника. Производим мягкое поглаживание. Соединяем и разъединяем ладони. Таким образом, вы равномерно распределяете крем по всей поверхности тела. Начинаем растиранием мышц снизу вверх. В плечевом поясе совершаем вращательные движения, которые приводят нас к пояснице.

Правая ладонь двигается по направлению к шее, а левая ладонь действует по горизонтали сверху. Выполняем гладящие движения вверх. Начинаем шагающие движения с помощью пальцев на правой руке. Производим надавливание позвоночника снизу вверх. Гладим правый и левый бок с нажимом. Массируем шейный район позвоночника. Обе руки ставим на поясничную область. Кончики пальцев отрываем от спины. Разогреваем мышцы интенсивными движениями от бёдер к шее. Задерживаем руки на лопатках и между ними. Под конец производим мягкие и спокойные поглаживания.

Как видите, массаж дома — не такое уж и сложное занятие. Главное — внимательность и осторожность.