Питание зимой

Зимой можно сходить в лес на медведя. Но важно, чтобы медведь не проснулся и не понял, что мы на него сходили. 🙂

Времена года и их смена влияет не только на наше здоровье, но и на образ жизни. В холодную пору года организму приходится затрачивать намного больше энергии на свое согревание, то есть  на питание зимой  нужно больше обращать внимание нежели в тёплую пору года.

С началом осени мы начинаем откладывать жировую ткань, А кто то и раньше! 🙂

Это идет подготовка к зиме. В это время пища должна быть более калорийной и питательной. Это не значит, что есть надо много. Обратить нужно больше своего внимания на мясо, грибы и растительные масла.

При этом необходимо учитывать, что в это время года наш организм не настроен на очищение.

Поэтому все очищающие процедуры дают меньший эффект. Но отказываться от них не стоит. Хотя бы раз в месяц, не помешает проводить разгрузочно-очищающие дни. Для этого можно употреблять овощи, фрукты, орехи, зеленый чай, фреш и теплую воду. Возможно, что холод будет настигать нас чаще. Но это нормальная реакция организма.

Стараемся поменьше времени проводить на холоде и оградить себя от стресса.

 Также, зимой организму необходимо достаточное количество жидкости. Кожа под воздействием отопления сохнет и быстрее стареет. Не надо уменьшать употребление жидкости. Уменьшаем до минимума, а лучше откажимся от газированной воды и ненатуральных соков. Пробуем пить побольше домашних компотов, морса, чай и воду без газа, как уже упоминалось выше.

Каждое утро начинаем со стакана теплой воды натощак.

То же самое необходимо повторять каждый раз перед едой. Это готовит кишечник к приему пищи и очистит организм. Не стоит запивать пищу. Любая жидкость разбавит желудочный сок и тем самым замедлит, ухудшит качество процесса пищеварения. Лучше пить после… Воду имею ввиду. 🙂

Так как климатические условия не дают возможности употреблять качественные, свежие овощи круглый год, то организму зимой не хватает витаминов. Поэтому желательно добавить в свой рацион лук, шпинат,  чеснок, готовить отвары из шиповника или рябины.

Очень хорошо себя зарекомендовал имбирь. Его можно и нужно добавлять в мясные блюда в качестве специи.

Имбирный напиток обладает противовоспалительным средством и насыщает организм витаминами. Кроме этого, он хорошо согревает организм, очищает его и подходит как к сладким блюдам так и солёным.

По совету врача и своим финансовым возможностям  можно позволить себе поливитаминный комплекс.

Организму тяжело перестроиться на холод и он испытывает небольшой стресс. Ответной реакцией могут быть простудные заболевания, снижение работоспособности и настроения.

Чтобы пережить зиму и не набрать сверх лишние килограммы необходимо немного откорректировать свое питание, напоминать себе про физические нагрузки, а лучше их практиковать.

Если бег и плаванье нам не нравятся из-за холода,  есть ещё  лыжи, коньки,  санки.  🙂