Повышаем выносливость организма

Я очень выносливая — и сама могу мозг кому угодно вынести, и долго терпеть, пока мне его выносят. 😐

Выносливость — это возможность делать хорошо одну и ту же работу длительный период.

При этом важным критерием выносливости становится высокий результат. Если смотреть в более широком смысле, то выносливостью можно назвать возможность противостояния нагрузкам, причем не только физическим, но и моральным.

В первую очередь, выносливость важна тем, кто связал свою жизнь с физическим трудом.

Несмотря на это, у любого человека может возникнуть ситуация, когда выносливость может не только стать подспорьем, но и спасти жизнь. Ко всему прочему, люди, которые отличаются хорошей выносливостью привлекательны внешне. Чаще всего это уверенные в себе, подтянутые и энергичные индивиды.

Существует ряд методик, которые помогают преодолевать монотонность нагрузок. Есть масса вариантов, для преодоления поставленной задачи. Следованием некоторым правилам помогает не только при физических нагрузках, но и при постоянном длительном пребывании в офисе или на деловых встречах.

1. Любая физическая работа кажется в разы сложнее, если при ее исполнении мышцы сильно напряжены.

Такое состояние мышечной ткани будет не помощью, а потребует больших усилий для выполнения действия. Чтобы избежать затвердевания мышц, необходимо выполнять упражнения, призванные растягивать мускулатуру. Этот комплекс надо выполнять, непосредственно перед физической нагрузкой, а также после.

2. Организм человека не может полноценно работать без воды.

Вода является регулятором распределения энергии. Следовательно, важным шагом является поддержание водного баланса. Чтобы этого добиться, в течение дня необходимо питью как минимум восемь стаканов простой воды. При этом надо максимально исключить газированные напитки.

3. Естественно, что без нормального питания о выносливости не может быть и речи.

Голодный человек не способен на подвиги. Однако, питание должно быть сбалансированным и отрегулировано порциями и временем приема. Когда рацион человека скудный, то энергию брать неоткуда. Когда рацион перенасыщен, то большая часть энергии будет уходить на то, чтобы справиться с перевариванием избытка пищи.

Для поддержания нормальной формы следует держать баланс между поступающими углеводами, белками и жирами. Для этого необходимо питаться нормальной здоровой едой, которая включает в себя мясо, рыбу, крупы, злаки, фрукты и овощи. Любые блюда фаст-фуда недопустимы.

4. Для того чтобы организм был выносливым, надо постоянно его тренировать.

Однако, нельзя забывать об отдыхе. Например, проведя интенсивную тренировку в тренажерном зале, необходимо на 1-2 дня дать организму покой.

5. Для того чтобы выносливость повышалась, но не становилась обузой, можно просто вести активный образ жизни.

Например, проводить больше времени на свежем воздухе, сочетая это время с подвижными играми. Выезжать на выходные за город, ходить в туристические походы и т. д.

6. Важно не упускать из виду уровень сахара в крови.

Как только уровень глюкозы понижается, организм начинает чувствовать себя усталым и бесполезным. Если сахар в избытке, то он перерастает в жировые отложения, а из-за него выносливость понижается.

0 comments on “Повышаем выносливость организмаAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.