Профилактика болезни Паркинсона. Пешая ходьба.

С тех пор, как меня научили ходить, я постоянно пытаюсь прилечь.  🙂

Хождение является почти волшебным эликсиром, любят говорить врачи. Оно может значительно замедлить развитие сахарного диабета, снизить артериальное давление и помочь людям сохранять нормальную массу тела.

Новое исследование показывает, что хождение также может помочь людям с болезнью Паркинсона.

Врачи рекомендуют взрослым заниматься по 150 минут в неделю умеренными физическими нагрузками — это лишь полчаса в день, пять дней в неделю.

«Результаты исследования свидетельствуют о том, что хождение может обеспечить безопасный и легкодоступный способ уменьшения симптомов болезни Паркинсона и улучшить качество жизни», — утверждают руководители исследования (Университета штата Айова, Медицинский центр по делам ветеранов города Айова).

Болезнь Паркинсона возникает вследствие потери клеток головного мозга, продуцирующих вещества или нейромедиаторы, которые имеют важное значение для движений.

Симптомы могут начаться с едва заметного дрожания, со временем ухудшившись до состояния, при котором трудно ходить и разговаривать, со слабостью и другими нарушениями здоровья.

От этого нет лекарств. А лекарства, применяемые для лечения этого заболевания, как правило, со временем перестают действовать. У некоторых людей есть проблемы с хождением. Однако для тех, у кого таких проблем нет, хождение может облегчить симптомы болезни.

Регулярные физические упражнения могут помочь замедлить прогрессирование болезни Паркинсона. Это могут быть: танцы, езда на велосипеде, пилатес и даже бокс.

Хождение имеет большое преимущество — люди могут заниматься им в любом месте, без специального оборудования, по собственному графику.

Для исследования специалисты набирали пациентов с болезнью Паркинсона и проводили ряд тестов, чтобы убедиться, что они ходили в умеренном темпе, достаточно быстро, чтобы ускорить сердцебиение, но не намного. Добровольцы ходили в течение 45 минут, преодолевая в среднем 4,5 км в час, и ускоряли сердцебиение на 47%.

Ученые говорят, что завершили шестимесячный срок исследования 48 человек. «Мы наблюдали улучшение физической формы, моторной функции, уменьшение усталости, улучшение настроения и аспектов исполнительных функций и качества жизни», — сделали вывод ученые. «Аэробное хождение может быть доступным лечением, с низким уровнем риска дополнительной усталости и депрессии, а также улучшает качество жизни при болезни Паркинсона — как во время старения, первичной депрессии, рака, так и при других хронических заболеваниях».

Это одно из последних в серии исследований, которые показывают, что упражнения, особенно ходьба, могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, инсульта, болезни сердца и депрессии.

Хождение  поможет нам жить дольше.