— Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала! 🙂
Новая диета бросает вызов как мужчинам, так и женщинам. Правда состоит в том, чтобы построить диету, которая дает нам все питательные вещества, необходимые для того, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии.
Самый большой враг в начале каждого изменения в рационе — голод , который довольно сложно контролировать.
Предлагаем шесть способов снижения аппетита или как легче справиться с первоначальными голодными ощущениями, которые могут произойти с нами, потому что больше ничего не кладем в рот.
Задаем свою цель.
Даже если это несколько дней, важно установить крайний срок для новой диеты и делать подобное с каждой диетой. Пока мы не привыкнем к еде по-новому.
Мотивация
Каждый раз, когда хотим поесть с жареным мясом и картофелем с майонезом, напомним себе, что наша новая диета поможет нам чувствовать себя и выглядеть лучше.
Не обвиняем себя!
Да, мы попадаем под соблазн и едим что-нибудь из «запрещенных продуктов». Важно помнить, что еда не испортит наши усилия.
Не обвиняем себя и не наказываем голодом или дополнительными тренировками. Это приведет нас к порочному кругу переедания и лишений. Просто продолжаем здоровое питание.
Завтрак
Завтрак — самая важная еда дня, и никаких оправданий, таких как «У меня нет времени» и «Я не делаю бутерброды».
Магазин здоровых продуктов
Все полуфабрикаты в холодильнике, заменяем курицей, фруктами, овощами, яйцами и рыбой. Удаляем сладости из шкафа и ставим хлебцы на их место. Делаем то же самое с едой на работе.
Жевать одно яблоко в день намного полезнее, чем жевать печенье.
Учимся различать голод
Существует большая разница между испытывать голод или просто есть что-то. Полагаю мы можем легко понять, нуждаемся ли в еде или просто организм вводит нас в заблуждение, фантазируя о сочном стейке. Если у картины есть приятная эмоция, тогда пришло время снова поесть.
Но если нам просто нравится этот тип мяса, то мозг пытается убрать нашу диету, заставляя есть что-то привычное. В таких случаях нужно занять себя чем то интересным, по мимо приема пищи.
Пить воду можно по немного но часто, желательно тёплую, чувство голода исчезнет само по себе.
Являемся ли мы мужчиной или женщиной, нам нужно иметь в виду несколько основных правил.
— Едим часто, но небольшими порциями.
— Не голодать. Наше тело будет уменьшать метаболизм.
— Наслаждаться едой. Удовольствие от еды не должно уходить только потому, что мы на диете. Есть масса вкусных и полезных продуктов.
— Тренируемся. Без движения любая диета менее эффективна. И не воспринимаем все рекомендации строго как в концлагере!
0 comments on “Снижения аппетита. 6 способов”Add yours →