Спортивный массаж, виды и особенности

Спортивный массаж является совокупностью массажных приемов и манипуляций, предназначенных для физического совершенствования тела спортсмена, снятия переутомления, повышения спортивной активности.

Спортивный массаж является совокупностью массажных приемов и манипуляций, предназначенных для физического совершенствования тела спортсмена, снятия переутомления, повышения спортивной активности. Кроме того, массажные процедуры для спортсменов применяются для лечения травм, полученных во время соревнований и занятий тренировками.

В зависимости от способа выполнения спортивный массаж разделяется на следующие виды:

• ручной
• аппаратный (вибрационный, вакуумный и другие).

В зависимости от набора манипуляций существуют следующие виды массажа:

• предварительный
• тренировочный
• восстановительный
• гигиенический (самомассаж)

Предварительный массаж предназначен для повышения функциональных способностей организма, выполняется перед соревнованиями или занятиями тренировками. В зависимости от поставленных задач этот способ массажа делится на разминочный, согревающий, массаж, осуществляемый в предстартовом состоянии (успокаивающий, тонизирующий).

Тренировочный массаж часто служит средством спортивной тренировки и является составной частью этого процесса. Его включают в план тренировки, как и нагрузки, режим питания, отдых и другие составляющие.

Восстановительный массаж применяется для быстрого восстановления функциональных способностей организма, применяется после выполнения спортивных занятий.

Разминочный массаж относится к процедурам, способствующим быстрой мобилизации организма. Он выполняется перед тренировками или выступлениями на разных соревнованиях.

Массаж, выполняемый в предстартовом состоянии, бывает успокаивающим или тонизирующим. Он применяется для нормализации состояния спортсмена перед началом выступлений. Если спортсмен апатичен перед стартом, выполняется тонизирующие процедуры, если спортсмен сильно возбужден – успокаивающие процедуры.

Согревающий массаж – это особый вид массажа, который используется в случае охлаждения каких-либо частей тела спортсмена или его организма в целом при осуществлении тренировок или соревнований, проводимых в холодном помещении или на открытом воздухе. Такие процедуры повышают температуру кожи, мышц и связок, что делает их более устойчивыми к травмам и эластичными.

Гигиенический массаж (самомассаж) состоит из приемов похлопывания, поглаживания, некоторых пассивных и активных движений. Его производят одновременно с гимнастикой в утренние часы, между тренировками и выступлениями. Очень часто гигиенический массаж имеет форму самомассажа.

Обычно спортивный массаж выполняется с применением натуральных и полезных для здоровья массажных масел, изготовленных из виноградных косточек и лечебных композиций из апельсиновых, лимонных, мандариновых, можжевеловых, эвкалиптовых и других эфирных масел.