Временная депрессия. Отпор

Объятия — это лучшее успокоительное.  😉

Депрессия – это сильная грусть, которая заставляет нас чувствовать себя усталыми, безнадежными, бесполезными и беспомощными. Депрессия лишает многих из нас счастья и энергии так необходимой нам для повседневной жизни. В этом обзоре мы узнаем о 6 способах, которые помогут справиться с депрессией, не принимая лекарства.

1. Упражнения. Ходьба, бег, плавание, поднятие тяжестей, все это отличная физическая активность. Физические упражнения увеличивают кровообращение, которое влияет на мозг успокаивающим образом. При тренировках происходит выделение эндорфинов, которые являются гормонами счастья и благополучия.

2. Душ и ванна. Когда мы принимаем душ или ванну, мы погружаем свое тело в теплую или горячую воду, которая оказывает успокаивающее воздействие на организм и мозг.

3. Сон. Депрессия очень часто может быть вызвана недостатком сна. Хороший сон, помогает отдохнуть организму и мозгу, который перерабатывает информацию, полученную за день.

4. Медитация. Медитация – это состояние глубокого покоя, которое возникает, когда мы помещаем свое тело в удобное и неподвижное положение, которое помогает нашему разуму сосредоточиться на определенных мыслях или ощущениях. Медитация уменьшает беспокойство, которое часто атакует наш мозг различными тревожными мыслями.

5. Улыбка. Возможно, нам не хочется улыбаться, но исследования показали, что если мы будем делать вид, что улыбаемся,  то это тоже поможет начать чувствовать себя лучше. Плюс, когда другие люди видят, что мы улыбаемся, то обычно они тоже начинают улыбаться.

6. Музыка. Сочетание различных ритмов музыкальных инструментов, подымают настроение и восстанавливают спокойные мысли. Кроме того, слушая гораздо более медленную и спокойную музыку, успокаиваются нервы.

Все эти способы могут избавить нас от временной депрессии, при этом подняв настроение и успокоив нервы. Конечно же, существует еще много других методов, которые смогут нам помочь при борьбе с депрессией.  🙂