Да уберегут нас яблочки от обжорства! 🙂
Яблоки отличный продукт для снижения веса, улучшения работы пищеварительной и обменной систем организма. Они помогают уничтожать жировые отложения, передают витамины и полезные вещества, обладают функцией очищения.
Одним из способов похудения с помощью яблок является яблочная диета рассчитана на десять дней.
Однако её продолжительность можно скорректировать на 2-3 дня. За такой небольшой срок яблоки помогут снизить вес человека на 1-3 килограмма.
Преимущества и недостатки диетического курса
Главным достоинством рассматриваемой системы понижения веса является быстрое и эффективное похудение. Она удобна и проста в применении, а сами яблоки позитивно действуют на организм человека.
Также диета экономит время, расходуемое на приготовление пищи, и деньги. Кроме того, яблочная диета не требует подсчета калорийности и строго планированного питания.
Но все-таки десятидневная диета имеет и недостатки:
• при большой продолжительности (20-30 дней) она способна повлиять на нарушения нормального функционирования организма
• рацион методики крайне скуден
• во время её соблюдения не рекомендуется заниматься спортом, так как употребляется недостаточное количество продуктов, которые обеспечивают запасы энергии в организме.
Принципы десятидневной яблочной диеты
1. Основной элемент питания — яблоки. Диетологи чаще всего отдают предпочтения зеленым сортам, но можно использовать не только эти виды яблок.
2. Кроме яблок в питании разрешается использовать: куриное мясо, цельнозерновой хлеб, авокадо, греческий йогурт, яйца, морковь, грецкие орехи, сухофрукты, свеклу, рис и сыр, травы и специи, творог и мед.
3. В день можно употреблять около одного килограмма яблок. Остальные продукты (вместе взятые) не должны составлять более пятидесяти процентов от всего рациона яблочной диеты.
4. Из напитков рекомендуется использовать: минералку, чай, компоты из разрешенных фруктов и овощей, питьевой йогурт.
5. В период рассматриваемой диетической методики не рекомендуется заниматься видами спорта, которые предполагают использования большого количества энергии. Однако для поддержания тела в тонусе можно, например, прогуливаться в парке или кататься на велосипеде.
6. Данная диета может выступать в качестве разгрузочных дней в период правильного питания или после перееданий.
7. Одной из важных характеристик успешности десятидневной яблочной диеты является здоровый и продолжительный сон. 🙂
Меню яблочного диетического курса на пять дней
• Завтрак:
Яблочное пюре с черносливом, чай
Суфле из творожного сыра с кусочками яблок, коричный чай
Запеченное яблоко с изюмом, ягодный морс
Половина авокадо с яичницей, яблочный сок
Яблоко, горсть орехов или сухофруктов.
• Обед:
Салат из яблок с греческим йогуртом и грецкими орехами, зеленый чай
Ролл из пшеничной лепешки с мягким творогом, яблоком, морковью и клюквой, чай
Два яблока, минеральная вода
Свекольник, кусочек куриного мяса, ягодный морс
Тост с сыром и авокадо, яблочное смузи.
• Ужин:
Морковно-яблочный салат , горсть грецких орехов, чай
Белковый омлет, яблочное пюре
Запеченное с творогом яблоко, морковный сок
Яблоко, минеральная вода
Рисовая каша с яблоками и ягодами, чай. И не забываем упрощать вышеописанное, творческим подходом убиваем двоих зайцев сразу: головой думаем и питаемся интересно. 🙂
0 comments on “Яблочная диета”Add yours →