Яблочная диета

Да уберегут нас яблочки от обжорства!  🙂

Яблоки отличный продукт для снижения веса, улучшения работы пищеварительной и обменной систем организма. Они помогают уничтожать жировые отложения, передают витамины и полезные вещества, обладают функцией очищения.

Одним из способов похудения с помощью яблок является яблочная  диета рассчитана на десять дней.

Однако её продолжительность можно скорректировать на 2-3 дня. За такой небольшой срок яблоки помогут снизить вес человека на 1-3 килограмма.

Преимущества и недостатки диетического курса

Главным достоинством рассматриваемой системы понижения веса является быстрое и эффективное похудение. Она удобна и проста в применении, а сами яблоки позитивно действуют на организм человека.

Также диета экономит время, расходуемое на приготовление пищи, и деньги. Кроме того, яблочная диета не требует подсчета калорийности и строго планированного питания.

Но все-таки десятидневная диета имеет и недостатки:

• при большой продолжительности (20-30 дней) она способна повлиять на нарушения нормального функционирования организма

• рацион методики крайне скуден

• во время её соблюдения не рекомендуется заниматься спортом, так как употребляется недостаточное количество продуктов, которые обеспечивают запасы энергии в организме.

Принципы десятидневной яблочной диеты

1. Основной элемент питания — яблоки. Диетологи чаще всего отдают предпочтения зеленым сортам, но можно использовать не только эти виды яблок.

2. Кроме яблок в питании разрешается использовать: куриное мясо, цельнозерновой хлеб, авокадо, греческий йогурт, яйца, морковь, грецкие орехи, сухофрукты, свеклу, рис и сыр, травы и специи, творог и мед.

3. В день можно употреблять около одного килограмма яблок. Остальные продукты (вместе взятые) не должны составлять более пятидесяти процентов от всего рациона яблочной диеты.

4. Из напитков рекомендуется использовать: минералку, чай, компоты из разрешенных фруктов и овощей, питьевой йогурт.

5. В период рассматриваемой диетической методики не рекомендуется заниматься видами спорта, которые предполагают использования большого количества энергии. Однако для поддержания тела в тонусе можно, например, прогуливаться в парке или кататься на велосипеде.

6. Данная диета может выступать в качестве разгрузочных дней в период правильного питания или после перееданий.

7. Одной из важных характеристик успешности десятидневной яблочной диеты является здоровый и продолжительный сон.  🙂

Меню яблочного диетического курса на пять дней

• Завтрак:

Яблочное пюре с черносливом, чай

Суфле из творожного сыра с кусочками яблок, коричный чай

Запеченное яблоко с изюмом, ягодный морс

Половина авокадо с яичницей, яблочный сок

Яблоко, горсть орехов или сухофруктов.

• Обед:

Салат из яблок с греческим йогуртом и грецкими орехами, зеленый чай

Ролл из пшеничной лепешки с мягким творогом, яблоком, морковью и клюквой, чай

Два яблока, минеральная вода

Свекольник, кусочек куриного мяса, ягодный морс

Тост с сыром и авокадо, яблочное смузи.

• Ужин:

Морковно-яблочный салат , горсть грецких орехов, чай

Белковый омлет, яблочное пюре

Запеченное с творогом яблоко, морковный сок

Яблоко, минеральная вода

Рисовая каша с яблоками и ягодами, чай. И не забываем упрощать вышеописанное, творческим подходом убиваем двоих зайцев сразу:  головой думаем и питаемся интересно.  🙂

0 comments on “Яблочная диетаAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.