Забыла про мужчин и магазины.
И взвешиваюсь часто без причины. 🙂
Развитие технического прогресса, не всегда является гарантом в производстве качественных и полезных продуктов, зачастую во всем этом больше вреда чем пользы к сожалению.
Технический прогресс и питание
Влияние технического прогресса на отрасль сельскохозяйственных культур привело к созданию ненатуральных грунтов, различных стимуляторов роста и прочих техногенных продуктов. Растительные культуры, выращиваемые такими способами, которые призваны повысить урожайность, не содержат необходимое количество витаминов, против культур, выращенных естественным способом. И приобретая такие культуры, человек снабжает свой организм одной клетчаткой и минералами, но никак не витаминами.
Не натуральные…
В свое время, приобретая продукты, содержащие в себе белки, жиры и углеводы, мало кто задумывается о их полезности и калорийности. Необходимо обозначить какие продукты следует употреблять в ограниченном количестве, и какие продукты принесут организму одну лишь пользу. Следует усвоить, что здоровая и правильная пища обеспечит здоровье организму и поможет избежать такие заболевания как: гипертония, кариес, диабет, сердечно-сосудистая дистония.
Основные правила
Существуют 3 незыблемых правила здорового питания:
— Следует ограничить потребление жирной пищи;
— В основе питания должны преобладать крупы и продукты с содержанием крахмала;
— Увеличить потребление овощей и фруктов.
Основа — продукты растительного происхождения!
Но зачастую большинство людей, не придерживаются этих правил и питаются в корне не правильно. Особенно когда на глаза попадаются красиво оформленные пакетики с чем-нибудь не очень диетическим. Из-за этого только сбросив несколько кило, вес набирается снова. Самое большое количество калорий, содержат в себе жиры. Но если их ограничить, то это не приведет к желаемому результату. Как вариант лучше всего заменить животное масло на растительное.
Для ведущих активный образ жизни, необходимо употреблять больше крахмало — содержащих продуктов. Таким образом, уменьшится содержание жиров в организме и увеличится прилив сил и энергии. Также рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, так как она является волокнистой и содержащей в себе необходимые минералы и витамины.
Меньше животных жиров, больше рыбы!
Для сбалансированного питания, рацион должен содержать необходимые питательные вещества, чтобы этого достичь, нужно разнообразить пищу. Не следует совсем исключать из рациона очень калорийную пищу, лучше всего потреблять её намного реже. Употреблять животные масла с низким содержанием жиров. Салат заправлять лимонным соком, либо растительным маслом. Отдать предпочтение рыбе. При готовке блюд из мяса, желательно освободить мясо от жира.
Вообще наилучшим вариантом будет питание по схеме 80:20, то есть 80% рациона составляют низкокалорийные продукты, а 20% можно отдать продуктам, содержащим жиры.
0 comments on “Низкокалорийное питание.”Add yours →