Что получаем тренируя память

Многие исследования подтверждают тот факт, что возраст может вызвать когнитивные нарушения. Имея это в виду, можем ли мы чего-то добиться, тренируя память? Выгодно ли это как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе?

Возраст не влияет на всех людей или их память одинаково. Мы склонны запоминать воспоминания о далеких или эмоционально напряженных моментах, наилучшим образом. Рабочая память, напротив — это, пожалуй, самый страдающий тип памяти.

Помимо негативного восприятия собственной работы человека и возможности улучшения, были выявлены такие случаи, как разделение внимания, забывание о недавних вещах, неправильное использование стратегий кодирования, а также пренебрежение или неправильное использование вербальных или визуальных сигналов для вспоминания информации.

Важна ли тренировка памяти?

Термин «тренировка памяти» — это современное понятие, которое специалисты веками называют искусством памяти.

Позже другие авторы также использовали такие термины, как искусственная память, естественная память и воображаемая память. Также память связана с магией и философскими и идеологическими идеями.

Тренировка памяти оказывает благотворное влияние как на здоровье, так и на когнитивные нарушения. Сегодня существует множество методов улучшения памяти, таких как реабилитация, стимуляция и тренировки.

В 1970 году различные программы и исследования были сосредоточены на тренировке памяти, чтобы противостоять потерям из-за травм, раннего слабоумия и старения. В настоящее время специалисты используют разные методы, в том числе стимуляцию, групповую терапию, реабилитацию, повторное обучение или компьютерную реабилитацию.

Использование этих инструментов зависит от индивидуальных потребностей, но также зависит от ресурсов и знаний эксперта.

Различия между реабилитацией и образованием

Два самых распространенных термина — это реабилитация и образование. Обучение включает в себя использование и контроль процессов, стратегий, методов и опыта, связанных с функциями памяти, а также систематическое обучение знаниям и улучшение показателей памяти.

С другой стороны, реабилитация — это вмешательство, направленное на восстановление оптимального уровня функциональности (личного, социального и профессионального) после травмы или заболевания, которое вызывает функциональное снижение.

Поэтому реабилитацию применяют для больных, а тренировку можно применять как для больных, так и для здоровых.

Кроме того, образование, как указано в DSM V, используется для людей с заболеваниями, которые могут представлять клинический интерес, например, возрастной потерей памяти или возрастным когнитивным снижением.

Как тренировать память?

Тренировку памяти можно классифицировать по разным критериям:

1. Количество людей, с которыми нужно работать. Отдельные лица или группы.
2. Тип используемых стратегий. Внутренние стратегии (визуализация, ассоциация), внешние стратегии (блокноты, цвета) и методы, использующие оба этих элемента.
3. Тип используемой памяти (явная или неявная).

Специалисты часто отдают предпочтение групповым тренировкам для пожилых людей. Это укрепляет социальный контекст, а также память.

В дополнение к этому, этот метод лучше подходит для общего применения в повседневной жизни и получения результатов от тренированных функций. Эта методология предпочтительна из-за положительного эффекта, который имеет групповая работа. Более того, это выгоднее для профессионалов, так как они могут работать с большим количеством людей за более короткое время.

Тренировка памяти

Представляется, что благодаря образованию определенные области нашего мозга могут накапливать определенный когнитивный резерв, который может защитить нас от возрастных нарушений.

Пластичность мозга или нейропластичность может оставаться постоянной на протяжении всей жизни, но только при выполнении упражнений для мозга.

Таким образом, тренируя память, мы делаем выгодные вложения в борьбу с возрастным снижением когнитивных функций. Самые оптимистичные данные предполагают, что это может иметь положительный эффект в 63% случаев и действовать как защитный фактор примерно в трети случаев болезни Альцгеймера.