Классический массаж — это лечебно-оздоровительная процедура, применяемая в качестве профилактики и лечения разного рода заболеваний. Она снимает напряжение мышц, повышает общий тонус организма и придаёт положительный настрой. Стимуляция тканей позволяет усилить регенерацию, а следовательно, улучшить состояние мышц, суставов и связок. Это не только поможет снять напряжение в конце рабочего дня, но и укрепит здоровье.
Основные рекомендации
Базовые элементы включают в себя разминание, вибрацию, поглаживание и растирание. Их цель — усиление кровообращения в мягких тканях, уменьшение боли, оздоровление, усиление регенерации. От техники массажа зависит, какой эффект будет от процедуры: расслабляющий или тонизирующий. Следует знать, что за исключением поколачивания, растирания и вибрации движения совершаются по току лимфы. Также обязательно учитывать следующие правила:
1. При выполнении обязательно используются массажные масла (допустима их замена на оливковое или кокосовое), лосьоны или мази для лучшего скольжения и, иногда, с лечебным эффектом. Их использование позволит получить больше приятных впечатлений от процесса. Иногда мастера используют специальные аромамасла. Покупать их можно только в аптеках либо специализированных магазинах.
2. Кожа должна быть чистой и сухой, а последнее употребление пищи не позднее чем за 1,5 часа до сеанса. Лучше всего предварительно принять душ, а непосредственно перед процедурой постараться максимально расслабить мышцы.
3. Массажист, работая с шейно-воротниковой зоной, направляется в сторону ключиц, двигаясь сверху вниз. Руки полагается массировать по направлению к локтям и подмышечным впадинам, а грудную клетку — по межрёберным линиям в сторону подмышек. На живот нужно воздействовать по часовой стрелке, на спину и поясничный отдел — в сторону паха, такое же правило и при массаже ног. При этом нельзя затрагивать паховые лимфоузлы.
Основные и дополнительные приёмы
Научиться применять базовые методы достаточно просто при условии хорошего знания физиологии и анатомии. Однако достичь мастерства будет гораздо сложнее, ведь массажист должен чётко понимать, что принесёт максимальный результат на конкретном участке тела. Техника подразумевает поочерёдное использование выбранных элементов, каждый из которых необходимо применить своевременно и в наиболее правильной очерёдности.
Главные элементы:
1. Вибрация укрепляет сосуды, при определённом мастерстве может их сужать или расширять, а также помогает снизить кровяное давление. Стимулирует нервно-мышечный аппарат, помогает усилить рефлексы и оказывает обезболивающее действие, кроме того, оказывает положительное влияние на внутренние органы, которое распространяется не только на участок, подвергшийся воздействию, но и за его пределами. Имеет заметный визуальный эффект косметического характера.
2. Растирание — применяется при необходимости улучшить работу опорно-двигательного аппарата и придать телу подвижность. При наличии повреждённых органов усиливает их регенерацию и проводимость. Помогает снизить возбудимость ЦНС, оказывает расслабляющее воздействие, улучшает тонус мышц. Положительным следствием становится расширение сосудов, приводящее к увеличению притока крови и, как следствие, снижение риска застойных явлений.
3. Разминание — это действие можно назвать гимнастикой для организма. Оно ускоряет процессы, происходящие при восстановлении тела в случае травм, стимулирует обмен веществ, благодаря чему повышается усвоение полезных микроэлементов клетками.
4. Поглаживание — в зависимости от методики выполнения и скорости движения оно несёт возбуждающий или успокаивающий результат. Расслабляющим эффектом обладает глубокий и медленный массаж. Основная цель — повышение эластичности кожного покрова, благодаря его стимуляции и нормализации кровообращения. Мастер всегда начинает и заканчивает сеанс именно им, кроме того, чередует его с другими действиями.
Все эти методы подходят не только для классического исполнения и могут меняться, если на это есть необходимость. Они присутствуют в тайском, китайском, спортивном и других современных видах массажных техник. При их проведении учитываются особенности каждого человека. Также существуют разные методики, использующие не только руки.
Вспомогательные элементы
Помимо основных элементов, существуют и приёмы, образованные из них. Как правило, ими пользуются опытные массажисты с хорошими профессиональными качествами. Этапы можно разделить на две категории:
1. Выжимание — его можно спутать с поглаживанием, так как они похожи. Отличие в более ритмичном и усиленном движении вспомогательного приёма. Лучше выполнять их последовательно, располагая выжимание перед растиранием. Оно улучшает кровообращение и лимфоток. Хорошо снимает отёки, избавляет от застоев и отложений солей.
2. Поколачивание — имеет много общего с вибрацией, по этой причине часть специалистов не выносит его в самостоятельную категорию. Однако некоторые всё же считают его отдельной техникой. Его применение улучшает работу ЦНС и укрепляет тело. Делать его полагается костяшками пальцев, совершая несколько несильных ударов подряд.
Чтобы научиться качественному массажированию, потребуется упорство, так как на это уйдёт много времени. Мастера учатся этому искусству несколько лет. Если же есть желание ознакомиться с основами, чтобы уметь снять напряжение, достаточно начальных знаний. Помимо базовый действий, они включают в себя и очередность выполнения, которая не менее важна.
Порядок выполнения
Очерёдность и согласованность составных частей влияет на конечный результат, также не менее важно, чтобы человек, мускулы которого массажируют, был предельно расслаблен. Во время сеанса массажист чередует зигзагообразные, кругообразные, прямолинейные, спиралевидные и штрихообразные движения.
Поглаживание — приём, с которого начинается и заканчивается каждый сеанс. Как уже было упомянуто, он также используется в качестве промежуточного перехода между разными типами воздействия. Начинать следует с медленных и аккуратных касаний, стараясь, чтобы прикосновение было нежным, расслабляющим тело. Ладони должны легко скользить по коже, при этом необязательно сминать или растягивать её. Давление, сила нажима и другие моменты зависят от медицинских показателей массажируемого и цели, которую нужно достичь. Возможно основательное, поверхностное, охватывающее, плоскостное поглаживания, выполняемое ладонью, ребром руки или фалангами и подушечками 2 пальцев.
Следующим обычно выполняют выжимание. По сравнению с предыдущим этапом, кисти перемещаются интенсивнее, усиливается ритм с целью повысить влияние на организм. В процессе участвуют две руки.
Растирание заключается в растягивании и перемещении кожи, причём воздействие на конкретный участок не должно превышать 10 секунд. Выполнять его следует максимально осторожно, движения совершаются неторопливо. Усиливает кровоток, что выражается в лёгком покраснении кожных покровов, на которых проводились манипуляции.
Разминание выполняют, обхватывая участки кожи. Оно делится на несколько разновидностей, включающих сдавливание, оттягивание, захват, приподнимание и другие. Обе руки движутся с различной мощностью и в несовпадающих направлениях. Важно не просто чередовать этапы, относящиеся к базовым, но и использовать индивидуальный подход, в зависимости от особенностей организма и желаемого результата.
Показания
Помимо профилактического воздействия, которое необходимо каждому человеку, массаж может быть показан и при определённых заболеваниях. В этом случае следует особенно тщательно подойти к выбору составных частей процесса, так как некоторые из них могут быть противопоказаны. Лечение у массажиста назначают при остеохондрозе и других нарушениях опорно-двигательного аппарата, проблемах сердечно-сосудистой системы, болезнях ЖКТ и органов дыхания.
Противопоказания
К сожалению, существуют ситуации, когда процедура может принести вред, а не пользу. Она категорически противопоказана при злокачественных новообразованиях и во время сложно протекающей беременности. Особенно внимательно нужно подходить к сеансу и обязательно проконсультироваться с врачом при следующих состояниях:
— доброкачественные опухоли
— постреабилитационный период после излечения онкологии
— беременность на любом месяце
— менструация
— наличие кожных высыпаний или других патологий кожи
— аллергические реакции
— туберкулёз
— венерические болезни
— варикоз
— наличие хронических заболеваний соматического типа: бронхиальная астма, сахарный диабет и другие
— СПИД и ВИЧ.
Заключение
Массаж проводят в хорошо проветренном помещении под успокаивающую мелодию. Также можно использовать благовония. Важно учитывать особенности индивидуума и убедиться в отсутствии противопоказаний. При необходимости получить лечебный эффект или в ситуациях, когда имеются риски, обращаться нужно только к специально обученному мастеру.
0 comments on “Классический массаж: основы, техника и приемы”Add yours →